V İ T A M İ N L E R

A VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Süt, tereyağı, beyaz peynir, ciğer, balık, yumurta, yeşil sebze, havuç.
Neye Yarar: Gözlere, cilde, büyümeye ve gelişmeye yarar.
Eksik ise ne Olur: Kuru ve Pürüzlü Cilt, gece körlüğü ve körlük.
D VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Süt, tereyağı, peynir, yumurta sarısı, karaciğer, balık yağı, balık.
Neye Yarar: Kemiklerdeki kalsiyum ve fosforu sağlar.  
Eksik ise ne Olur: Raşitizm (kemiklerin eğriliği), kemik erimesi(osteoporoz) ve kemik kırılması.
E VİTAMİNİ
Nerede Bulunur:Bitkisel yağlar, yeşil yapraklı sebzeler, buğday tohumu.
Neye Yarar: Hücrelerin korunmasına yarar. Antioksittir, vücut dokularını korur.
Eksik ise ne Olur:Pek çok hastalığa davet eder. Vücudun bağışlık sistemi çöker.
K VİTAMİNİ
Nerede Bulunur:Yeşil yapraklı sebzelerde, özellikle ıspanak ve lahanada bulunur.
Neye Yarar: Kanın pıhtılaştırmaya yarar. Hemofili hastalarının bol bol ıspanak ve lahana yemesi gerekir.
Eksik ise ne Olur:Pıhtılaşma sorunları sıkça yaşanır.
C VİTAMİNİ
Nerede Bulunur:Yeşil sebze, narenciye (limon, portakal, greyfurt), çilek, domates, kivi, lahana, biber, kavun.
Neye Yarar: Hücrelerin korunmasında, demirin absorbe edilmesinde, grip ve nezleden korunmaya yarar.
Eksikse ne Olur: Mikroplu hastalıkların yaygınlaşması.
B-1 VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Bira mayasında, tahıl, et, un, patates.
Neye Yarar: Sinir dokusunun korunmasında.
Eksik ise ne Olur:Halsizlik, iştahsızlık.
B-2 VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Süt, yumurta, balık, et, tahıl, karaciğer.
Neye Yarar: Dokuları ve görme duyusunu korur.
Eksik ise ne Olur: Cilt yarası, ağlama hissi.
PP VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Çeşitli etler, balıklar, karaciğer ve baklagiller.
Neye Yarar: Metabolizmanın yenilenmesine yarar.
Nerede Bulunur: Cüzzam, depresyon, iştahsızlık, zayıflık.
B5 VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Yumurta sarısı, yeşil sebze, karaciğer, bira mayası ve kuru sebze.
Neye Yarar: Organların ve dokuların hücrelerini besler.
Eksik ise ne olur: Bağırsak rahatsızlıkları, baş ağrısı.
B6 VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Tahıllar, yumurta, sebze, patates, balık ve et.
Neye Yarar: Hücreleri, deri yüzeyini, sinir dokularını korur.
Eksik ise ne olur: Kusma, kramplar, anemi, sinir rahatsızlıkları.
B-12 VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Ciğer, balık, et ve süt.
Neye Yarar: Alyuvar oluşmasına.
Eksik ise ne Olur: Anemi, sinir hastalıkları.
H VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Ciğer, et, yumurta, süt, yerfıstığı ve çikolata.
Neye Yarar:  Hücreler için gerekli.
Eksik ise ne Olur:Bulantı ve iştahsızlık.
FOLİKASİT
Nerede Bulunur: Ciğer, sebze ve patates.
Neye Yarar:  Alyuvar oluşmasına.
Eksik ise ne Olur: Alyuvar azlığı (anemi), sinir rahatsızlıkları.